天津医博肛肠医院揭示:为什么便秘调理了这么久依然还便秘?

导读:为什么有的人便秘却怎么调理都调理不好呢?究竟是哪些原因呢?你真的了解便秘吗? 现代的上班族不仅是过劳情况严重,更是便秘高危险群 没便便就是便秘? 要谈便秘,就得先搞清楚到底...

  为什么有的人便秘却怎么调理都调理不好呢?究竟是哪些原因呢?你真的了解便秘吗?

  现代的上班族不仅是过劳情况严重,更是便秘高危险群

  没便便就是便秘?

  要谈便秘,就得先搞清楚到底怎样的情况才叫便秘。其实并不是没有每天排便就叫便秘,一般而言,一周内排便次数少于3次称为便秘,但是如果一天内连续好几次有便意,但得用力才能解便,而且每次量都很少,还感觉没有排干净,这也可能是便秘。

  一般人碰上了便秘的状况,大概都觉得是因为自己水喝得太少的缘故,所以大都会选择多喝点水,或是吃点水果,以为这样就能解决便秘的问题,还有些人觉得是自己摄取膳食纤维不足,所以拼命吃香蕉,以为这样就可以增加膳食纤维,帮助肠胃蠕动,改善拉不出便便的状况。

  改善便秘问题

  事实,多喝水、多吃膳食纤维都是可能改善便秘状况的方法,但却不够完整,有时也没办法及时发挥应有的效果。而想要让自己的排便变得正常而顺畅,跟便秘说掰掰,可千万别犯以下这3个错,否则不但没法改善便秘的状况,还可能让你的肠子愈塞愈严重。

  多吃蔬果就可以?

  蔬菜水果吃得太少的确容易造成便秘,但有些人常吃蔬果,水也喝的不少,却还有严重的便秘,所以想要让排便顺畅,光靠多吃蔬果是不够的,还需要兼顾几件事,包括选择均衡饮食,膳食纤维、水份与油脂缺一不可;每日适度运动、促进肠道蠕动;补充膳食纤维、不要单吃青菜或水果,蔬果搭配五谷才能摄取足够的膳食纤维;掌握排便黄金时间、例如早上起床时或吃完早餐后。

  补充益生菌就可以?

  增加体内益生菌群可以改善肠道环境,增强消化功能,促进肠道蠕动,让排便更加顺畅,这个道理大家都懂,但是食用益生菌产品的方法与时间也很重要。如果选择口服益生菌,其实按照指示份量服用就好,因为吃的过多也无法发挥更大的益处。

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